Во время пробежки продолжительностью 30 минут либо даже полтора часа есть не стоит.
Заместо этого перекусите до начала и опосля окончания тренировки, а во время бега пейте лишь воду либо изотонические напитки.
А вот если вы бежите полумарафон либо марафон, пища нужна.
Бывалые спортсмены, специализирующиеся бегом, нередко употребляют с данной нам целью особые энерго гели.
Они содержат огромное количество углеводов, что содействует резвому восстановлению энергии. Благодаря обмысленной упаковке и однородной структуре эти гели просто употреблять прямо на ходу.
Фото: © Белновости
Они могут содержать кофеин, электролиты, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и остальные добавки.
Также можно употреблять любые углеводные закуски, к примеру, шоколадные либо энерго батончики либо фрукты (в особенности бананы).
Во время дистанции можно пить не только лишь воду, да и сладкие газированные напитки, соки либо изотонические напитки.
Ранее мы ведали, с какими продуктами необходимо есть чеснок.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
